САМОЕ ПРОСТОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ 😍
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА "Май лав" ✅600гр.творога
✅50мл кефира 2,5%
✅3яйца
✅40гр.кукурузного крахмала
✅8гр.сахарозаменителя
✅10гр.мака
✅130гр.банана
✅70гр.замороженной чёрной смородины
Творог, яйца, кефир, крахмал, сахзам, мак смешать в блендере. Вылить в форму 20 см, сверху уложить банан и смородины и запекать в разогретой духовке при 170 градусах 1 час!
ЛЕНИВЫЙ ПЛОВ
Рецепт:
✅6 куриных бёдер без кожи
✅1 стакан риса
✅2 стакана воды
✅Лук
✅Морковь
✅Специи
✅Соль
Бедра смешать со специями и соль, дать постоять 30 минут. Рис промыть. Лук порезать, морковь натереть. В противень выложить рис, овощи, специи, посолить. Вылить воду и сверху бедра. Запекать в разогретой духовке при 180 градусах 1,2-1,5 часа.
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
Рецепт:
✅500гр.куриного филе
✅Зелень
✅Специи
✅Соль
Все перемолоть в блендере. Обжарить на сухой антипригарной сковороде с 2 сторон до румяности. Добавить немного воды и дотушить под крышкой.
КАПУСТНЫЙ САЛАТ
Рецепт:
✅Белокочанная капуста
✅Морковь
✅Соль
Капусту нашинковать, морковь натереть. Добавить соль, все тщательно измять руками. В готовую капусту добавить растительное пахучее масло!
